बार-बार बीमार पड़ने के चक्कर से बचने के उपाय बता रहे हैं दीपक वैद्य_ जानिए

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हरिद्वार। कनखल के प्रसिद्ध वैद्य दीपक कुमार का कहना है कि अगर बीमारियों से मुक्ति चाहते हैं तो इन साधरण 9 बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें…स्वस्थ एवं निरोगी जीवन का आनंद जीवन पर्यंत ले पायेंगे…

*1. जल -*
प्रचुर मात्रा में शुद्ध जल के सेवन से शरीर में जमा कई तरह के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

*2. रसदार फल -*
संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन सी होता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

*3. गिरीदार फल -*
सर्दी के मौसम में गिरीदार फलों का सेवन फायदेमंद होता है।

*4. अंकुरित अनाज -*
अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में सेवन करें।
अनाज को ये पचाने में आसान, पौष्टिक और स्वादिष्ट होते हैं।

*5. सलाद -*
भोजन के साथ सलाद का उपयोग अधिक से अधिक करें। भोजन का पाचन पूर्ण रूप से हो, इसके लिए सलाद का सेवन जरूरी होता है।
ककड़ी, टमाटर, मूली, गाजर, पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर आदि को सलाद में शामिल करें।

*6. चोकर सहित अनाज -*
गेहूं, ज्वार, बाजरा, मक्का जैसे अनाज का सेवन चोकर सहित करें।

*7. तुलसी -*
यह एंटीबायोटिक, दर्द निवारक और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी फायदेमंद है। रोज सुबह तुलसी के 3 से 5 पत्तों का सेवन करें।

*8. योग -*
योग व प्राणायाम शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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*Dr. (Vaid) Deepak Kumar*
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