स्वास्थ्य लाभ। भागदौड़ भरी जिंदगी में हमेशा हेल्दी रहने की 10 सदाबहार टिप्स, खास आपके लिए, जानिए…

हरिद्वार / सुमित यशकल्याण।

हरिद्वार। अगर आपको दिनभर की भागदौड़ में एक्सरसाइज करने का भी मौका नहीं मिलता है तो स्वस्थ रहने की 10 आसान टिप्स बता रहे हैं आपको दीपक वैद्य। खाने-पीने में इन बातों का रखें ध्यान और रहें स्वस्थ
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1 गेहूं के आटे को छाने नहीं।

2 नमक का उपयोग कम से कम करें।

3 दोपहर व रात का खाना खाने के पहले सलाद खाएं।

4 दिन भर में सबसे कम खाना डिनर के समय हो।

5 भोजन को निगले नहीं, चबा-चबाकर खाएं।

6 एकदम ज्यादा व एकदम कम भी खाना न खाएं।

7 सब्जियों को छिले नहीं, मामूली-सा स्क्रब करें।

8 खाने में पीला, नारंगी व हरी सब्जियां उपयोग अवश्य करें।

9 फास्ट फूड व पॉकेट फूड हृदय के लिए बहुत नुकसानदायक है।

10 उम्र बढ़ने के साथ-साथ खाना भी कम कर दें।

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Vaid Deepak Kumar

9897902760